想要不生气，学会这一条

怎样改掉动不动就发脾气的坏习惯呢？《思考，快与慢》这本书给出了一个解释，它是第一位以心理学家的身份获得诺贝尔经济学奖的人-丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）写的。他说人分为两套系统，系统1和系统2。系统1处理快速、直觉、几乎不需要有意识努力的事情；系统2则处理逻辑、理性、需要有意识努力的事情；比如：当你被他人指责、冤枉、欺负等，你的反弹情绪几乎就是立马产生的，这是系统1；而你理性，你思考，比如：冷静地分析事情的前因后果，理解每个人的性格和经历不同，以及对方的行为可能是由其自身的烦恼所产生的，而非出于恶意，这是系统2的运作结果；爱生气就是因为我们的大脑习惯于选择不费事的方法来处理问题，就是用系统1。而只有不断调动系统2，你的理性才能成为你的直觉和习惯，才能提升自己的情绪管理能力，这种提升就是“刻意练习”。具体做法是，当遇到令人不悦的情况时，不要立即做出反应。而是要放慢自己的节奏，给自己一点时间来调动系统2进行思考。通过不断的练习，我们可以逐渐将系统2的思考方式内化为自己的直觉和习惯，从而提升自己的情绪管理能力。