“小动作”是贬义词？不不不，这是中医教你

“小动作”是贬义词？不不不，这是中医教你来养生！中医教你10个养生小动作，在家里就可以练习，赶紧练起来吧！1.干洗脸，脸色红润皱纹 少搓手36下，暖手以后，上下扫面，方向应该是由下往上，再暖手后双手同时向外画圈。2.常叩齿，预防牙齿松动叩牙即是在闭唇状态下快速有力的使上下牙咬合，可以听到“咯咯”声。早晚各叩一回，每回100下。3.常搓手，补肺气防感冒每天搓手5分钟，特别是重点搓热大拇指下大鱼际的部位，有很好的补肺气、增强免疫力、预防感冒的作用。4.常提肛，缓解慢性盆腔炎动作类似于小便时突然收缩肌肉，让尿液中断一样；或是有意识地上提肛门。每次保持收紧3秒钟，然后放松3秒钟，连续做上15-20分钟。熟练后，可慢慢延长收缩时间，以连续收缩10秒钟为佳。5.常揉腹，健脾胃调气血揉腹时应取仰卧位姿势，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉腹时用力适度，数十遍后换左手以相反的运转方向，揉数十遍。6.常运睛，缓解视疲劳双手相互摩搓，微热后放于双眼之上，再以食指、中指轻轻压眼球，或按压眼球四周。然后转动眼球，先从右向左转10次，再从左向右转10次，如此3遍。7.常鸣耳，缓解耳鸣双肘支在桌子上，闭目低头，用两掌心紧贴双耳，十指放于后脑，食指抬起，搭放于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击，脑后枕骨的凹陷处（风池穴），犹如鸣鼓一样。每天可做3次，每次做60下左右。8.常搓足，降虚火每天晚上先泡洗双脚，再用右手握住右脚趾，用左手摩擦右脚涌泉及附近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动，然后放开双脚向上，向后尽量翘起足趾，再收缩足趾，如此反复翘，收缩十次。右脚着地后换左脚，方法相同。9.常泡手，安神驱寒接一盆热水，温度大概40-42度左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够，可再加热水。10.常梳发，滋养头部防脱发梳头时，将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，每次做的次数可以自行决定。