葉酸サプリ飲んでも効いてない？ マザーファッカー遺伝子 MTHFR｜Dirty Genes編#1

今回は『Dirty Genes - Super Seven』編の第1回として、葉酸代謝に関わる遺伝子「MTHFR」（番組内ではメチレ下手郎と呼んでいます）について話しました。葉酸サプリやマルチビタミンを飲んでいるのに、なぜか疲れやすい。気分が落ち込みやすい。頭がぼーっとする。検査では大きな異常がないのに、なんとなく調子が出ない。そんな時に、ひとつの見方として出てくるのが「メチレーション回路」と「MTHFR」です。今回のエピソードでは、架空の相談者マリさんのケースをもとに、MTHFRが葉酸の使われ方にどう関わるのか、合成葉酸（Folic Acid）と活性型葉酸の違い、そして食事やB群との関係について、できるだけ日常の言葉で整理しています。後半では、フミ自身の遺伝子検査やMCVの話、そしてなぜか作ってしまった「メチレーションの曲」も少しだけ紹介しています。▼メチレーション・ネイションのPVはこちらhttps://x.com/FumBiohacker/status/2049259801016721513?s=20【ラボノート：天然葉酸について】エピソード内で「腸で変換される」と話した部分は少し単純化していました。正確には、食品由来の天然葉酸と合成葉酸（folic acid）は体内での処理のされ方が少し違います。合成葉酸は、体の中で使いやすい形にするまでに追加のステップが必要になります。この違いが、MTHFRや葉酸サプリの話でよく論点になります。【ラボノート：B12について】B12について、番組内では少し簡単に説明しました。正確には、B12はMTHFRそのものではなく、その後の流れで使われます。MTHFRにはB2も関わるため、葉酸だけでなく、B12やB2など周りのビタミンも一緒に見ることが大切です。※妊娠中・妊活中の葉酸摂取は自己判断で中止せず、医師や専門家に相談してください。※この番組は、健康や栄養に関する一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療・処方を行うものではありません。サプリメントの使用や食事の変更、検査結果の解釈は、体質や持病、服薬状況によって異なります。気になる症状や不安がある場合は、医師などの医療専門職にご相談ください。———Fumi Life｜精密栄養ラボ｜Fumi（Precision Nutrition認定コーチ）検査データ、からだのサイン、暮らしのパターンをあわせて見ながら、今の自分に合う整え方を、続けやすい形へ整理しています。▼Webサイトhttps://fumi.life/▼Xhttps://x.com/FumBiohacker▼Notehttps://note.com/fumi_biohack———