新技能 | 初老症患者自救指南

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。新技能 | 初老症患者自救指南嗨，你好！我是褚笑！欢迎打开今天的新知日历。你身边有没有这样的朋友？年纪轻轻就感叹自己“老了”：整天焦虑、记性变差，开始养生、变得惜命，还对年龄进行选择性保密。用一个时髦的词儿来形容，他们这是得了“初老症”。具体点说，是因为工作压力大、生活节奏快，让人年纪轻轻就没了朝气，有了老年人的沧桑和成熟。“初老症”这个说法出自台湾偶像剧《我可能不会爱你》。女主角程又青30岁生日那天，男闺蜜李大仁发来贺电:“欢迎光临，初老的世界”。被戳中痛点的程又青立刻原地爆炸。几个月前，大陆翻拍了这部电视剧，叫《爱情进化论》，于是不少人的“初老症”又发作了。 对照网上流传的50条初老症状：“以前烦恼青春痘，现在烦恼小细纹” “以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋”“买东西开始讲究性价比和舒适度”……这50条症状的命中率极高不少人哀嚎，自己简直被打成了筛子。不过，“初老症”还真不是一句调侃的话。台湾的研究机构做过“上班族初老症状”调查，有54%的上班族表示30岁以前就出现了初老的症状。其中19%出现在20-25岁，另外的35%出现在25-30岁。也就是说，一半以上的年轻人觉得自己老了。那么问题来了，年纪轻轻的，咋就老了呢？从医学角度来说，“老”的主要变化是认知功能的退化。主要表现在视、听觉逐渐衰退，运动灵活性明显减退，反应速度变慢，记忆力减退等方面。50条初老症状里就有“越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得”。“如果不喃喃自语，脑子就会打结”等表示记忆力衰退的条目。” 不过，要判断一个人是不是真的认知功能退化、记忆力退化，需要专业的测量工具和严格的诊断标准。仅凭一两条模糊的描述是不能下结论的。陆军军医大学西南医院神经内科专家胡俊说：有些人觉得自己总是丢三落四，这其实是和注意力不够集中有关。并不是记忆力下降的表现。一般来说，到了60岁，人的记忆力才开始走下坡路。也就是说，那些感觉自己“初老”的年轻人并不是真的老了。而是由于压力过大导致的亚健康状态。说完了生理，咱们再来说说心理。美国著名心理学家爱利克·埃里克森（Erik H Erikson）把人的一生分为8个发展阶段。其中25岁到50岁被称为“成年中期”。这个阶段的人开始对家庭产生深深的责任感，希望能给下一代创造好的精神和物质生活水平。在成年中期，人们不仅要生育孩子，还要承担社会工作，所以这也是一个人高创造力、高生产力的时期。仔细观察一下，50条“初老症状”中不乏开始按时回家、不爱凑热闹、追求生活品质、注重社会规范、学会独立思考、对感情更加理性、更加爱惜身体等内容。这些都是“初成熟”的表现，是这个阶段正常的心理发展进程。听了上面的分析，初老症患者们是不是稍稍安心一点儿了呢？原来，“初老症”并不是真老，而是在倍感压力的成年中期产生的一种生理和心理状态。美国著名的压力管理大师沃特·谢弗尔（Walt Schafer），提出了几条很管用的压力管理策略，可以帮助我们应对“初老症”。第一条，用健康缓冲器武装自己。俗话说得好：“身体是革命的本钱”。一副健康的身体是我们应对压力的缓冲器。我们可以通过日常锻炼、健康饮食和充足睡眠这些健康缓冲器建立起抵御压力的屏障。第二条，进行积极的自我对话。在压力情境下，我们很容易有挫败感。进行积极的自我对话，可以控制住愤怒和悲观情绪，让事情向好的一面发展。比如一件事没做好，可以试着告诉自己。“没有失败，只有不同程度的成功”；遇到难缠的人吵了一架，可以告诉自己，“面对这个难对付的人，我仍然能保持冷静”。第三条，采用令身心平静的松弛疗法。松弛疗法的原理是利用冥想释放压力。冥想的内容可以是自己经历过的愉快的生活情景。也可以是自己看过的激动人心的节目片段，来帮助自己产生轻松愉快的心理。好了，以上就是今天的新知日历。关于“初老症”，你有什么想说的？我是你的朋友褚笑，欢迎到评论区给我留言。明天见！Source1 初老是成熟的开端 中国科学院心理研究所2 90后「职场初老症」泛滥：躲得过油腻，却躲不过这个致命弱点3 你觉得自己老了吗？看过这些初老体验再回答4 压力管理心理学 【美】沃特.谢弗尔撰稿 | 董璞玉主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制。主编 | 韩悦思节目运营 | 柳婷婷专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟