心理師教你化壓力為助力！《人生總會有辦法！》｜feat. #蔡秀娟諮商心理師【有時聊聊】

《人生總會有辦法！》是一本讓我們深入瞭解如何面對壓力的指南。本書的核心概念是「首尾一貫感」，由三個要素組成：可理解感、可應付感和有意義感。這些要素幫助我們在面對改變時，找到穩定與內心的力量。 首先，「可理解感」是指我們對周遭環境的理解能力。例如，在每週開始時列出重點任務，或透過自我反思記錄每天的得失，能讓我們對生活的挑戰有更清晰的掌握。其次，「可應付感」則可以透過建立人脈或學習新技能來提升。例如，每週與朋友聚會聊聊，或參加課程增強能力，能讓我們在困境中更有信心。最後，「有意義感」則來自訂立小目標並逐步完成，例如學一門新語言或考取證照，這些過程能讓我們感受到努力的價值。 當壓力無法避免時，可以採取書中推薦的「因應策略日記」：寫下壓力來源、想到的解決策略，選擇可立即實行的方法，並記錄心情變化。例如，吃甜點、運動或跟朋友聊心事，都能迅速緩解壓力。 蔡秀娟諮商心理師特別提醒，壓力不一定是負面的，只要懂得適時調整與運用適當的方法，就能將壓力化為成長的助力。 《人生總會有辦法！》是一本適合所有在工作、家庭或人際關係中感到壓力的人，幫助我們找到生活的平衡點。 #人生總會有辦法 #壓力管理 #首尾一貫感 #心理健康 #減壓方法 #蔡秀娟心理師 #生活平衡 #貼標籤思維 #壓力應對策略 #正向思考 #自我成長 #情緒調適 #心靈平靜 #生活目標 #焦慮排解 #時報悅讀俱樂部 《人生總會有辦法！》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6wqy8m ■ 誠品： https://readingtimesrr.pse.is/6wqynj ■ 博客來： https://bookstw.link/6wqza2 ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6wqzph ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6wr26h ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6wr2gw -- Hosting provided by SoundOn