新手健身攻略：減脂、增肌、重訓飲食與營養補充重點

許多人在健身路上最常遇到的問題：到底該先增肌還是先減脂？有氧跟無氧運動差在哪？重訓後補充營養真的有這麼重要嗎？還有市面上琳瑯滿目的運動增補劑，到底該不該吃？ 本集內容用輕鬆好懂的方式，帶大家認識不同運動型態的效果與差異，解析增肌減脂的觀念，以及分享重訓後該如何補充營養，幫助身體恢復與提升訓練效率。 同時也會聊聊常見運動補給品的使用時機與迷思，讓你在健身路上少走冤枉路。 如果你剛開始接觸健身、正在努力減脂增肌，或是對營養補充有很多疑問，這集內容你一定不能錯過！ 🎧 本集重點： • 有氧運動 vs 無氧運動差異解析 • 增肌/減脂該如何安排順序？ • 重訓後營養補充的重要性 • 運動增補劑到底需不需要？ 最後節目尾聲還有彩蛋 🎁 只要是收聽本集 Podcast 的聽眾，節目尾聲還有彩蛋，詳細資訊記得聽到最後唷！ 營養師Kenny的官方LINE帳號連結：https://lin.ee/WUfKd7u 營養師Kenny的官方LINE的ID：@422dsibx -- Hosting provided by SoundOn