新知识 | 为什么压力大时总喜欢买买买

新知日历 | 喜马拉雅平台首档自制知识资讯类音频节目从专业人士演讲、权威学术期刊、社会热点文章，行业大数据平台，分析报告等各类来源提取新认知、新观点和新趋势，为用户提供每日高品质知识资讯。新知识 | 为什么压力大时总喜欢买买买 HI，你好！新的一天又开始了！我是褚笑！欢迎打开今天的新知日历！你在生活中经常会感受到有压力吗？压力在我们生活中并不陌生比如“枯藤老树昏鸦，上班下班回家”的工作压力，“明日复明日，房贷何时还”的生活压力。或者“一入职场深似海，从此爱情是路人”的感情压力。为了应对这些压力，人们也想出了很多方法。比如读书、看电影、运动、旅行等等。而在这之中，有一种最常见的减压方式，那就是购物。加班累了，淘宝买条裙子犒劳自己；跟爱人吵架了，买几个包恢复心情；事业进展不顺利，多买点装备在游戏里大显身手。在面对压力的时候，很多人都把买买买当成应对之道。好像购物是万能药，能够治好自己所有的痛。这到底是为什么呢？从心理学角度讲，主要有三个原因：第一，是因为购物能够部分缓解压力带来的负面情绪。在面对压力时，人们往往会产生孤独、烦躁、沮丧等负面情绪。而购物带来的系列感受，比如买了新衣服后的喜悦，和别人分享购物经验时的快乐，都能在一定程度上抵消这些负面情绪，从而缓解压力。第二，是因为压力和购物在我们的心里被配对了。美国知名心理学家弗雷德里克·斯金纳（Frederic Skinner）曾经做过一个实验。他把小鼠放进箱子里，让它自行探索环境。当小鼠发现踩转轮会有食物落下时，就会去重复这个行为，最终形成“饿了就踩转轮”的习惯。心理学把这个现象叫做“操作性条件反射”。而剁手党们其实就像箱子里的小鼠，在发现了购物能让心情变好之后，就形成了“购物能治愈心情”的经验，把购物和减压联系在了一起。 所以之后一有压力，就想购物。最后一个原因，是出于自我补偿的需要。在很多人看来，应对压力是一件“心累”的事。工作不顺，心累；感情不合，心累；学业不佳，心累。众多的“心累”，其实本质上都是对人心理的慢性消耗，会给人一种压力消耗了我的精力、剥夺了我的快乐的感受。在这种情况下，我们就需要通过某种方式，去安慰自己“受伤的心灵”。而购物带来的物质享受，就是一种最基础的自我补偿。不可否认，购物对于缓解压力，确实有一定的作用。但这个前提是，要保持在适度的范围内。如果过度，不仅对缓解压力毫无帮助，反而可能会使自己陷入购物的压力中。那么，我们该怎么调整“一有压力就想买买买”的状态呢？可以试试下面两种方法：第一，寻找替代方案。当你心情不好想买东西时，可以列一个清单，写出其他你认为能让心情变好的方式。比如跑步、听音乐、打游戏、跟朋友聚会等。然后从里面选择一个，替代购物。坚持下来，购物就不会再是你应对压力的“唯一选择”。第二，延迟决策。当你压力大特别想购物的时候，可以给自己设置一个“延迟时间”。比如每次想要买什么东西时，先别急着下单，等30分钟之后再做决定。在这30分钟内，你需要思考几个问题并列出答案。包括“我为什么要买这个东西”、“你是不是真的需要这个东西”、“买这个东西对于解决问题是不是有帮助”等。30分钟一到，再参考这些答案做最终决定。这样的话，可以尽量减少因为压力而产生的冲动购物。当然，最好的办法，还是从压力产生的原因入手，在根本上寻找解决办法。毕竟，购物对于缓解压力，只能治标，不能治本。好了，说到这儿，今天的内容就介绍完了。希望今天又让你获得了一点点的新知。也希望你在面对压力的时候不再剁手。我是褚笑，欢迎在评论区给我留言！我们下期再见！撰稿 | 任闯主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人，《新知日历》节目总监制主编 | 韩悦思节目运营 | 鲜灵康专辑图视觉创意 | 贺归昀主视觉 | 李芳舟欢迎订阅，拓展你的知识边界