【學郝知識，瑩得健康】EP06 鈣質的補充--保骨本 就醬補鈣 feat. 郝龍斌、曾獻瑩

👍喜歡我們的節目？ 請用３個小動作支持我們，讓更多人聽見優質內容： (1) 至1號課堂頻道主頁 🍎Apple https://pse.is/4b26dr 🟢Spotify​ https://pse.is/4avgvz 🌐Google https://pse.is/49k86z (2) 訂閱1號課堂頻道 (3) 給5星好評並留言(Google Podcast尚未開通此功能) 操作示範影片這裡看！ -------------------------------------------------------------------------------------- 鈣是人體非常需要的營養素，我們一天基本上需攝取1000毫克以上的鈣，才能維持身體的正常代謝， 對於發育期的小孩及女性朋友們補充鈣質更是重要的。 我們需要吃鈣片來補充嗎? 其實從食物中攝取到的鈣是對人體最好的，如牛奶、優酪乳、小魚乾、堅果類等食物都含有豐富的鈣質。 除了補充鈣外，也要補充維他命D3、多曬太陽及做運動，這樣會更增強鈣的吸收，讓我們的骨本更多更健康。 #補鈣 #骨本 #長高 #骨質疏鬆 #骨本好比長高重要 #從食物中補充鈣是對人體最好的 Powered by Firstory Hosting