學郝知識，瑩得健康EP20｜孕婦要如何補充營養才能「一人吃兩人補」，同時讓寶寶贏在起跑點 feat. 郝龍斌、曾獻瑩

👍喜歡我們的節目？ 請用３個小動作支持我們，讓更多人聽見優質內容： (1) 至1號課堂頻道主頁 🍎Apple https://pse.is/4b26dr 🟢Spotify​ https://pse.is/4avgvz 🌐Google https://pse.is/49k86z (2) 訂閱1號課堂頻道 (3) 給5星好評並留言(Google Podcast尚未開通此功能) 操作示範影片這裡看！ -------------------------------------------------------------------------------------- 現代的孕婦已非像傳統婦女營養不足，需要多補充肉類蛋白質，經過調查，多數的孕婦缺乏的營養素，主要是葉酸、鐵、碘，這是孕婦的三寶。 葉酸會影響胎兒神經系統的發育，鐵是造血的重要礦物質，胎兒的腦部發育需要有碘。要如何補充呢? 葉酸，主要都是在深綠色的蔬菜水果裡面， 鐵，在肉品、莧菜裡面都有， 碘，主要在紫菜和海帶裡，還有加碘鹽也是重要的補充來源。 鈣質若補充不足，骨骼發育也不好，所以要多喝牛奶，或者適度補充鈣片。另外，素食的孕婦一定要補充維他命B12。 #葉酸 #鐵 #碘 #鈣 #維他命C #維他命B12  #補品 #麻油雞 #孕婦 #嬰兒 #均衡飲食 Powered by Firstory Hosting