學會傾聽身體 : 感受內在的訊號 - 心靈工具箱

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身體常常比頭腦更早知道答案。本集邀請你靜下來，去傾聽身體的訊息，理解它的需求。 👁️ 覺察練習：引導你掃描身體，感受壓力、緊繃或輕盈的地方，學習與身體對話。 🎧 冥想引導：4:08 -- 15:30 🌱 每日自我練習：每天花 1 分鐘問身體在早上起床或睡前，閉眼問：「我的身體現在需要什麼？」每天3分鐘的伸展或按摩不需要很複雜，像簡單伸展脖子、肩膀，或用手掌溫柔地按摩身體。身體日記每天寫下一句：「今天我的身體感覺如何？」讓我們一起打開屬於你的心系列旅程。如果你想進一步了解或更認識自己，歡迎持續關注《心靈工具箱》。歡迎喜歡身心靈的朋友加入Line社群一起研究探討交流! LINE社群:心靈工具箱 https://reurl.cc/qL1D3g 各社群連結: https://linktr.ee/mind_toolbox ❤️記得關注 👍按讚 👍分享 🔔歡迎訂閱 🌟心靈工具箱！感謝您~~🙏🏻 -- Hosting provided by SoundOn

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How long is this episode of 心靈工具箱?

This episode is 17 minutes long.

When was this 心靈工具箱 episode published?

This episode was published on September 16, 2025.

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身體常常比頭腦更早知道答案。本集邀請你靜下來，去傾聽身體的訊息，理解它的需求。 👁️ 覺察練習：引導你掃描身體，感受壓力、緊繃或輕盈的地方，學習與身體對話。 🎧 冥想引導：4:08 -- 15:30 🌱 每日自我練習：每天花 1 分鐘問身體在早上起床或睡前，閉眼問：「我的身體現在需要什麼？」每天3分鐘的伸展或按摩不需要很複雜，像簡單伸展脖子、肩膀，或用手掌溫柔地按摩身體。身體日記每天寫下一句：「今天我的身體感覺如何？」讓我們一起打開屬於你的心系列旅程。...

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