巡りを整える日々のデトックス／2026年3月30日MROラジオ放送分

家を長持ちさせるために掃除が欠かせないように、人の体も日々の掃除、つまり「デトックス」が必要です。東洋医学では、有害な化学物質だけでなく、体内に溜まった余分な水分や血液の滞り、炎症などもすべて「毒」とみなします。これらが滞ることで自律神経やホルモンバランスが乱れ、心身の不調が引き起こされるのです。本来備わっている解毒機能を最大限に活かすポイントは、大きく分けて三つあります。一つ目は睡眠です。中医学で「血は夜に肝に帰る」と言うように、肝臓の解毒システムは夜間に活発化します。特に深夜1時から3時の間に熟睡していることが、翌朝のきれいな血液を全身に巡らせる鍵となります。二つ目は腸内環境の整備です。腸は有害物質を食い止める「第一の砦」であり、肝臓の解毒負担を軽減するパートナーでもあります。腸のバリア機能を高めることが、効率的な排泄に直結します。三つ目はストレス管理です。慢性的なストレスは体内の炎症を促進し、巡りを停滞させます。過激な方法に頼るよりも、深呼吸や適度な運動、そしてミネラルなどの微量栄養素を意識した食事といった日々の養生こそが、最高のデトックスになります。汚れを溜めてから大掃除をするのではなく、日々の習慣で「滞らせない」体づくりを目指しましょう。