养脾胃，减负担比吃更重要

要养好脾胃，首先不是该吃什么，而是该减什么。脾的特性是喜燥恶湿。而胃经也叫阳明，要火力足才可以化万物，因此：第一，饮食上首先要戒掉生冷寒凉的食物，别让脾被“浇灭”一个是温度上的寒凉，比如冰淇淋，冰饮，冷藏的水果等；一个是属性上的寒凉，比如牛奶性微寒（体质敏感者更明显），想吃这些东西就可以做一点搭配来中和，比如牛奶或黄瓜汁里加点肉桂粉或紫苏油。第二、要少吃“耗阳”的肥甘厚味，也就是肥甘厚味，炸鸡、蛋糕、红烧肉等油腻甜腻的“高能量”食物，都需要动用我们的脾阳去化。本来脾阳就不足了，你再吃肥甘厚味，就不更不足。脾虚就是这样来的。第三、情绪稳了，脾胃才“不堵”你发现没？生气、焦虑时容易胃胀、没食欲？中医说“肝木克脾土”——肝主疏泄情绪，若总爱发火或压抑，肝气郁结会直接“卡住”脾胃的气机。脾负责运化，气堵了，吃进去的食物自然堆在胃里不消化。平时试试深呼吸、散步，或按揉太冲穴，疏肝又护脾。第四、晚餐早吃+不夜食，给脾胃“留白”建议晚上7点前吃完晚饭，之后尽量不再进食。脾胃消化一顿饭需要2小时左右，9点后三焦经当令（21:00-23:00），正是身体“大扫除”、代谢毒素的黄金期。此时脾胃休息好了，第二天才能更有力工作！五、细嚼慢咽，帮脾省点力吃饭太快，食物大块进胃，脾胃得费老大劲研磨。就像搅拌机处理大块食物容易卡顿磨损，细碎的食物能让脾胃“轻松开工”。建议每口嚼20次以上，不仅养脾，还能控制食量防发胖～六、按这5个穴，直接给脾“充电”1公孙穴，它是联络脾经和胃经的络穴，常按揉它能调和脾胃。2丰隆穴，它是去湿的大穴，脾喜燥恶湿，按揉它能帮脾胃排湿。3脾俞，胃俞，脾的“能量加油站”，常按能增强脾的运化功能。快速取穴可以这样做，肚脐对应的是第二腰椎，向上摸三个椎体，下方凹陷旁开1.5寸就是脾俞，胃俞在它下面4还有中脘、关元、气海、足三里等穴位，都可以有健脾的效果。总之，养脾胃的核心是“减少负担”——少吃寒、少耗阳、情绪稳、吃饭慢，再配合穴位按摩，脾胃慢慢就强健了！从今天开始，给脾胃“松松绑”吧～