养肾越早，衰老越晚！

今天分享几个中医上千年的养肾经验，值得参考第一，泡脚暖肾。肾经起于脚底，秋冬寒易伤它，每晚用生姜、灶心土等煮水泡脚，驱寒通经络，脚暖了肾也舒服。第二，喝水有方。肾管水液代谢，别等渴了才喝，晨起、睡前1-2小时、运动后喝温水，少量多次；饮料少碰，白开水最养肾。第三，有尿快排。尿攒着不排，会生浊气伤肾，及时排空，膀胱轻松肾没负担。第四，吃饭多黑。黑色入肾，黑米、黑豆、黑芝麻常吃养肾精；盐、糖、肥肉少吃，核桃、花生这些坚果也能补肾。第五，睡眠补肾。睡够气血足、肾精养得好，老人更要早睡；午时阳气盛，眯10分钟养阳气，间接护肾。第六，房事适度。体力、脑力、房事太累都耗肾精，量力而行，别透支。第七，运动养肾。八段锦动作柔，拉伸经络、调和气血，每天1-2次，每次30分钟，强腰固肾。这些小事坚持做，肾气慢慢就足了！