《也許你應該跟自己和好》EP4｜別跟念頭硬拚 — 先安撫身體再說

「跟念頭硬拚，你從來都贏不了。」 歡迎回到《豐富你的腦，存滿你的包》。在這一集，我們要討論為什麼大腦天生愛黏壞消息，而你越用力叫自己「別再想了」，焦慮反而越滾越大。從負面偏誤、反芻思考，到自我慈悲與把注意力拉回身體，我們會用凌晨四點的焦慮風暴、被主管一句話卡整天的日常，以及安全感如何削弱負面抓取的研究，說明真正鬆開迴圈的不是壓抑硬撐，而是先安撫身體、讓情緒被看見並慢慢通過。聽完你會帶走三個立刻能做的練習：三分鐘只記感覺的身體掃描、反芻時默念「這是念頭不是事實」，以及先對自己說一句「我知道你很難受，我在這裡」。 #也許你應該跟自己和好 #負面偏誤 #反芻思考 #自我慈悲 #身體掃描 #情緒覺察 #心理健康 本節目僅為AI讀書分享，並非官方授權內容。建議聽眾購買原文書籍以獲得最完整閱讀體驗