疫情之下，如何排解焦慮？

近日台灣疫情隨著確診人數的攀升，心情彷若坐雲霄飛車的起起伏伏。居家上課，居家上班，面臨工作場域與作息的改變，許多人開始瀰漫在「疫情焦慮」中。看著新聞也不免跟著擔憂起來，擔心被感染、懷疑身邊有確診者、害怕自己也被匡列。生活在潛在風險的不安全感之下，擔憂與焦慮感越發明顯，心裡總是覺得慌。許多研究指出，心理壓力會影響免疫系統，使我們更容易生病，洪蘭老師提到適度蒐集疫情相關資訊以增進了解，可以減少恐懼及不安感，但須留意訊息的正確性，避免過度關切以免引發更多焦慮。此外，老師也提到我們可以換個思考模式：「做最壞打算、做最好準備。」做最壞的打算並非是消極心態，而是一種方法和保障，最壞的打算就是最好的防守、最好的準備。