营养健康三步曲：欢迎纠错

主播：听众朋友们大家好，欢迎收听今天的健康小科普。今天咱们聊一个所有人都关心的话题——怎么保护好咱们珍贵的大脑，躲开那些看不见的脑损伤"隐形杀手"。【停顿0.5秒】想要减少老年痴呆、帕金森这些伤脑子的毛病，其实不用记太多复杂的，牢牢记住两大防护要点就行。第一点，一定要躲开重金属毒素。【停顿0.3秒】平时咱们做饭，尽量少用铝锅、铝制的饭盒和勺子；止汗产品如果含有铝成分，也最好少用。还有啊，如果补牙已经用了汞合金材料，千万别自己随便去拆掉。【稍作停顿】胡乱拆除会让汞大量挥发，这些重金属进到身体里，会慢慢损伤咱们的脑神经，加速大脑老化。第二点，要特别提防氧化应激。【停顿0.3秒】这可是伤害大脑和神经的头号"隐形坏蛋"。什么是氧化损伤呢？说简单点，就跟铁放久了会生锈一样，咱们的神经细胞也会慢慢被"氧化生锈"，这也是老年痴呆、多发性硬化这些疾病的重要诱因。想要做好防护，就要多补充能穿过血脑屏障的抗氧化营养，帮身体搭起一道天然的大脑防护墙。接下来，咱们挨个说说几种护脑的优质营养，都是经过科学研究证实有效的。第一个是辅酶Q10。它既能抗氧化，还能给细胞提供能量。人年纪越大，大脑里的辅酶Q10就越少，适当补充对预防老年痴呆、帕金森都很有帮助，现在医学界也在进一步研究它的更多护脑作用。第二个是葡萄籽精华。它可以顺利穿过血脑屏障，直接保护大脑细胞。如果平时总觉得记性变差，或者家里长辈有老年痴呆家族史，就特别适合适当补充。第三个是矿物质搭配必需脂肪酸。这两种营养搭配上面说的两种一起吃，调理效果和医院用来治疗多发性硬化的处方药差不多，而且还没有吃药带来的副作用。【稍作停顿，背景音乐轻响一下】这里我要特别重点提醒大家一句：食补和营养补充，绝对不能私自停用医生开的药品！【加重语气】一定要在按时服药的基础上，再搭配营养素。不少多发性硬化的患者，坚持科学的营养调理之后，身体明显变好，最后在医生的指导下慢慢减药，有的甚至丢掉轮椅重新走路了。很多朋友会问：那光靠日常吃饭，能补够这些保护大脑的抗氧化营养吗？目前医学界还没法给出百分百确定的答案，但大量研究都证实：好好吃饭，再加上合理补充抗氧化营养素，只有好处没有坏处。下面咱们再把几种护脑王牌营养，用最简单的话给大家说清楚：维生素E，是脂溶性的抗氧化物质，专门守护大脑和全身的外周神经细胞，足量补充后能够穿过血脑屏障，是护脑必不可少的营养素。维生素C，特别容易聚集在大脑和神经周围的组织里，可以轻松穿透血脑屏障。大脑里面维生素C的含量，是血液当中的整整10倍。它本身抗氧化能力很强，还能帮助维生素E和谷胱甘肽再生。硫辛酸，它既能溶于水又能溶于油脂，同样可以顺利穿透血脑屏障。它能帮助体内的维生素C、细胞里的谷胱甘肽还有辅酶再生。而谷胱甘肽，是咱们身体自己就能合成的核心抗氧化物质，是神经细胞抵御氧化伤害的最关键帮手。【稍作停顿】最后，咱们来总结一下今天的重点，大家记好这两句话就行：日常生活远离铝、汞这类重金属；通过三餐搭配营养补充，摄入辅酶Q10、葡萄籽精华、维生素E、维生素C和硫辛酸。这几种营养互相配合，还能循环激活谷胱甘肽这些身体自带的抗氧化物质，从根本上减少大脑的氧化损伤。大家一定要记住，脑细胞坏死之后是没法再生的，提前保养，才能到老都头脑清楚、不糊涂。主播：好了，今天的健康科普就到这里。想要了解更多实用的护脑小常识，咱们下期再见！