Їсти емоції

Їмо не тому, що голодні а тому, що самотні. Розбираємось з психологинею Іриною Бабарикіною, як емоції, такі як самотність, нудьга та стрес, впливають на наш вибір їжі. І чому сила волі - обмежений ресурс, який не треба витрачати на булочку. Говоримо про різницю в емоційному сприйнятті між жінками та чоловіками. І даємо інструкції, які допоможуть не бігти до холодильнику щоразу, коли ми не можемо витримати те, що відчуваємо.🧠 Якщо після цього епізоду ти захочеш перейти від теорії до практики - моя інтерактивна шпаргалка «Їжа без надзусиль» допоможе впорядкувати харчування тим, у кого немає часу навіть на те, щоб зварити яйце, а їжа перетворилась у постійне заїдання емоцій і повний хаос https://vit-ana.net/products/food-guideА якщо захочеш більше енергії, продуктивності, кращу якість життя і тобі не вистачає лише "наукового фільтру" - додавайся в закритий клуб https://vit-ana.net/products/microshift-club 00:00 Вступ до теми емоційного харчування02:46 Зв'язок між емоціями та їжею05:53 Історичний контекст емоційного харчування08:42 Нудьга та її вплив на харчування11:39 Самотність як тригер для переїдання14:47 Комфортна їжа та її асоціації17:50 Психологічні аспекти емоційного харчування20:44 Вплив стресу на харчову поведінку23:46 Шляхи подолання емоційного харчування30:55 Вплив дофаміну на харчування32:28 Сила волі та її обмеження35:59 Емоційне заїдання: жінки vs. чоловіки39:54 Стратегії подолання стресу44:07 Важливість усвідомлення емоцій50:23 Знайти свої способи заспокоєнняInstagram ведучої www.instagram.com/vit_anastasiya_Telegram https://t.me/nutrition_guruInstagram Ірини www.instagram.com/iryna.babarykinaКнижки, які ми радимо в цьому епізоді:Сьюзен Кейн «Цінність смутку» Сусанна Ісерн «Емоціємір інспектора дила»Келлі Макґоніґал «Сила волі»Бессел Ван Дер Колк «Тіло веде лік»Ілсе Санд «Компас емоцій»