ヨガに行くのを我慢するのも、ヨガです

ヨガのスタジオに行くだけが、ヨガじゃない。ヨガに行くのを我慢するのも、ヨガ。 結局、ヨガって何でもヨガって言えるんですよね。 昨日の続きで、ヨガの8段階の2段階目の話です。 1段階目はヤマ(やってはいけないこと)。2段階目はニヤマで、普段やったほうがいいことが5つあります。 シャウチャ(浄化・清潔)——体や衣服だけではなく、思考や心や環境を常に綺麗に保つこと サントーシャ(知足)——今ある環境に満足して、過度な欲望や不満を抱かないこと タパス(苦行・鍛錬)——心身を鍛えるために、日々の練習や決めたことを継続すること スヴァーディヤーヤ(学習・読書)——自分自身を深く見つめ直すこと、真理を学ぶための読書をすること イーシュヴァラ・プラニダーナ(献身)——自分のエゴを手放して、大いなる存在や自然の摂理にすべてを委ねること 最後のはちょっと宗教的なところもあるので、僕はそれ以上深掘りすることはないかなと思っています。自然の摂理の中で生きていく、エゴを手放す、というのは、そりゃそうだなとは思うんですけど。 そもそも、ヨガをやっている人がみんなこれを意識しているかというと、そういう人もいるけど、ほとんどそんなことないかなと思います。 僕が一番実感しているのは、清潔を保つ、のところです。コロナのとき、いつもスタジオでやっていたヨガを家でやったんですが、周りに物があって集中できない。床のポーズで横を見たら埃が積もっていて、それが気になって集中できない。仕事のテーブルも、料理するときの食器も同じですよね。とにかく綺麗に整えることが、何かに集中して取り組む、考え事をする、という意味でも大切だなと。 そして、ポーズは3番目です。8段階のうちの3段階目。スタジオに行ってポーズを取って帰る、それがヨガだと思っている方も多いかもしれませんが、あくまでヨガの中の一部です。 ただ、これはインストラクター側の理論であって、通ってくださっている方はそんなことはどうでもよくて、痩せたい、きれいになりたい、運動して気持ちいい、という理由で来てくださっています。それでいいんです。ただ、こういうことも学ぶと、より人生が楽しくなるかな、と僕は思うんですよね。 人間って、意味を感じるとやりたくなる生き物だと思います。鶏胸肉なんて、パサパサで美味しくないと思っていたけど、低脂肪で高タンパクで筋肉を作るのに大切だと分かると、食べようかなと思う。掃除も「なんでするんだろう」に意味を感じられると、進んでやるようになる。 昨日話した高強度のトレーニング(GRIT)も同じで、高強度の運動は認知症対策になるとも言われていますし、自分で自分の身を守るという意味でも、体を鍛えることに意味を感じています。今日は諦めたのか、今日は頑張ったな、と自分と向き合う。この間まではここまでしかできなかったのに、今日はもう1回多くできた。そういうところに成長を感じます。 8段階を全部説明しろと言われるんですが、1、2、3ぐらいしか、普段の生活の中でできることってないんです。あとは集中とか、瞑想とか、三昧といって、本当の自分を発見するみたいな段階になってくるので。 ヨガに通えている方は、それはそれで幸せだと思います。行きたくてもお金がなくて行けなくて、我慢している方もいるかもしれない。それも僕はヨガだと思っているんですけどね。 ※「高強度の運動は認知症対策になる」は、そう言われているらしい、という話であって、僕が確かめた事実ではありません。 #ヨガ #ヨガインストラクター #八支則 #40代 #音声配信 00:02 昨日の続き。ヨガの8段階の2段階目 00:33 ニヤマ=普段やったほうがいいこと 00:42 シャウチャ(浄化・清潔)——思考や心や環境も綺麗に保つ 01:02 サントーシャ(知足)——今ある環境に満足する 01:10 タパス(苦行・鍛錬)——決めたことを継続する 01:18 スヴァーディヤーヤ(学習・読書)——自分を深く見つめ直す 01:28 イーシュヴァラ・プラニダーナ(献身)——エゴを手放す 01:41 みんなが意識しているかというと、そんなことはない 01:53 コロナのとき、家でヨガをやったら集中できなかった 02:09 床の埃が気になって、ポーズに集中できない 02:26 仕事のテーブルも、料理の食器も同じ 03:19 献身は宗教的なところもあるので、深掘りはしない 04:04 ポーズを取る前に、まずそこ 04:09 ポーズは、8段階のうちの3番目 04:17 ポーズだけで終わっている人が多い 04:36 ただし、これはインストラクター側の理論であって 04:45 痩せたい、きれいになりたい。それでいい 05:19 人間は、意味を感じるとやりたくなる 05:38 鶏胸肉が美味しくないと思っていたけど 06:04 GRITを始めた理由 06:22 自分で自分の身を守る 07:16 今日は諦めたのか、今日は頑張ったな 07:57 8段階を全部説明しない理由 08:07 1、2、3ぐらいしか、普段の生活では使えない 09:02 ヨガに通えている方は、それはそれで幸せ 09:15 ヨガに行くのを我慢するのも、ヨガ 毎日の試行錯誤はメールでも読めます https://icchanyoga.substack.com/