EPISODE · Apr 13, 2026 · 7 MIN
ヨガの解剖学：腹筋の4層構造とポーズへの応用 指導者が押さえるべき視点
from ヨガインストラクターの「知ってるつもり」 · host CLASSO YOGA
今回のテーマは、ヨガインストラクターが知っておくべき「腹筋の解剖学」です。 腹筋は単なる「お腹の筋肉」ではなく、 腹横筋・内腹斜筋・外腹斜筋・腹直筋という4つの層構造によって成り立っています。 ・腹横筋が体幹の安定にどう関わるのか ・腹斜筋がねじりの動きでどのように連動するのか ・腹直筋が単なる見た目の筋肉ではない理由 さらに、ヨガの実践において重要なポイントとして、 ・後屈ポーズで腹筋がブレーキとして働く仕組み ・ねじりにおける筋の伸張と収縮の関係 ・呼吸と腹筋の連動 についても具体的に解説します。
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ヨガの解剖学：腹筋の4層構造とポーズへの応用 指導者が押さえるべき視点
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