用力嚼牛軋糖、大口咬漢堡 、啃蘋果 小心下巴關節障礙找上你

你有過大口吃東西，卻聽到下巴靠近耳朵的地方「喀啦」一聲的經驗嗎？小心 ，那代表你的顳顎關節（俗稱下巴關節）的活動度太大，受傷了。其實我們的 下巴關節只能夠打開兩個指頭寬，因此大口吃漢堡、啃蘋果、張大嘴看牙醫， 這些動作造成的壓力，都不是我們的下巴關節能受得了。 顳顎關節障礙的人以15～45歲居多，其中女性發生率大約是男性的4倍。主要原 因是骨頭和骨頭之間的纖維軟墊，也就是關節韌帶，因為突發的外力撞擊、或 是咬硬物、嘴張開太久，尤其是夜間磨牙、咬緊牙關等持續性因素，加上天生 關節、韌帶鬆弛，都容易讓顳顎關節扭傷，進一步產生關節韌帶變形、異位和破裂。 而且，顳顎關節所連結的不只是下顎和頭顱，更在顱、顎、頸的運動鍊之間扮 演樞紐，也因此影響範圍廣泛，嚴重甚至會導致偏頭痛、肩痛、耳鳴、聽力下降等問題。 怎麼治療呢？醫生會先確認問題是來自關節受傷還是肌肉使用過度。如果是肌 肉問題，可以慢慢透過放鬆痊癒，但若是關節受傷，就很難回到原本健康的狀 態，會慢慢退化，不過，還是可以透過保守治療預防惡化、緩解疼痛。 咬合板是常見的治療方式，可以調整不當咬合，讓咀嚼肌放鬆，且改善磨牙問 題。另外，能運用肌筋膜治療、復健、物理治療、針灸等，達到放鬆肌肉的效 果，緩解疼痛。 醫生也提醒，一定要從生活習慣上改善，基本原則就是食物切小塊，和吃東西 小口吃，避免帶給顳顎關節太大壓力。除了小口吃東西外， 有顳顎關節障礙的民眾，也要注意張嘴儘量不要超過2指寬 ，夏毅然提醒，尤其是看牙醫時要記得告知牙醫，因為嘴巴張大的動作，會帶 給關節壓力，10分鐘就應該休息，否則可能會導致復發。