【用腦學療癒】當妳累到睡不著：迷走神經，讓妳重新「開機」的開關

嗨，妳下班了嗎？歡迎收聽《女王下班後》，我是瞳瞳老師，一位牙醫師，也是一位熱愛神經科學與身心整合的陪伴者。這個節目，是屬於妳的專屬覺察空間。聽我的節目，讓我們一起展開一場「溫柔革命」。本集是「用腦學療癒」單元，要聊的主題是「為什麼妳越累，越睡不著？」明明已經關燈、深呼吸，身體卻像永遠無法關機。🔍跟著瞳瞳老師喚醒女王心靈｜Line@：https://lin.ee/7k8zWnG🔍追蹤瞳瞳老師，學習更多療癒知識：https://www.instagram.com/shutung0101?igsh=MXRiMTM5N25jcmJ5NQ==✨本集重點整理： 1️⃣ 理解自律神經系統：它掌管妳所有「不需刻意控制」的反應——心跳、呼吸、消化、情緒。 2️⃣ 交感與副交感神經的失衡：白天太緊繃、晚上放不下，讓神經一直在「打仗模式」。 3️⃣ 迷走神經的秘密：人體最長、最溫柔的修復神經，幫助妳從焦慮回到安全。 4️⃣ 身心修復四大練習：延長吐氣呼吸法、哼唱共鳴、冷敷臉部、覺察式行走——重新讓妳的身體「相信自己是安全的」。🕯 瞳瞳老師提醒：妳不是太情緒化，只是妳的神經太久沒有休息。願妳聽完這一集，能重新啟動身體的修復力，讓迷走神經知道，妳，終於安全了。晚安。🔍追蹤瞳瞳老師，學習更多療癒知識：https://www.instagram.com/shutung0101?igsh=MXRiMTM5N25jcmJ5NQ==留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmfhzj3io01l801tjg1mkg8a6/comments Powered by Firstory Hosting