【誘導瞑想】「私は空、悩みは雲」深呼吸で執着を手放す｜罪悪感・自責・不安をやさしくほどくマインドフルネス（寝る前OK）

今日という一日の中で、心をそっとほどく 呼吸の誘導瞑想 です。 背すじをやさしく伸ばし、ゆっくり深呼吸しながら、思考と雑念をほどいて「いま」に戻っていきます。 この音声で行うこと： 身体感覚へやさしく戻る（呼吸に意識を向ける） 吸う息で「慈悲・祝福・赦し・愛」を迎え入れる 吐く息で、こわばり／恐れ／罪悪感／自責／焦り／不安を、足裏から広い空間へ手放す 「私は空。悩みは雲。」──雲は来て、去っていく。巻き込まれずに見守る練習 過去の重たい“雲”に「ありがとう」と言い、執着をほどいて自由へ戻る おすすめの聴き方： 寝る前／朝のスタート／落ち着きたい時／休憩中に 目は閉じても開けたままでもOK（楽な方で） 運転中・危険を伴う作業中は視聴しないでください ※本動画はリラクゼーションとセルフケアを目的としたコンテンツで、医療行為・診断・治療の代替ではありません。 ▶ コースリンク（学びを深めたい方はこちら） https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva よければ「いいね」「チャンネル登録」で応援してください。 #誘導瞑想 #マインドフルネス #呼吸法 #深呼吸 #手放し #執着を手放す #罪悪感を手放す #自責を手放す #不安を落ち着かせる #ストレス解消 #心を整える #セルフコンパッション #自己肯定感 #寝る前瞑想 #癒し Powered by Firstory Hosting