元旦养气七招，全年身心顺遂

大家新年好！元旦阳气萌动，正是养气的好时机。今天分享几个中医养气妙招，帮您养足气血，身心顺畅。第一，养心气。心是身体的“君主”，心情稳定，五脏才安和。午后阳光好时，不妨眯眼打盹15分钟，晒着太阳发发呆，让心态保持淡定松弛。第二，藏肾气。冬天主“藏”，肾是能量仓库。起居要早睡晚起，等待日光。运动选散步、八段锦这类温和的，散步可以快慢交替，走够6000步左右就很好。第三，御寒气。记住“五暖”：头暖要戴帽；背暖可加件背心；腹部常搓热；脚暖用艾叶肉桂水泡脚；饮食多吃温热食物，比如生姜，烹饪多用炖、煲的方式。第四，保岁气。推荐一款养生粥：用天麻10克、五味子20克煎水，加入木瓜50克和粳米熬粥。五味子能养五脏之气，天麻平肝，木瓜和胃，共同补益。第五，培正气。饮食遵循“五谷为养”，今冬燥，可多吃白色食物如杏仁、银耳来润肺，适量吃酸味食物帮助收敛肺气。第六，祛邪气。餐桌上可多安排根茎类食物。比如山药补脾肺肾，芋头益胃宽肠，白萝卜消食化痰，大蒜温中杀菌，用醋泡成腊八蒜每天吃几瓣也不错。第七，固卫气。提高自身防护力很重要。这里有个代茶饮方：体质壮实者可用金银花12克、桔梗9克、薄荷3克、生甘草6克；体质偏弱者可用黄芪、白术、防风、麦冬各9克，炙甘草3克；老年人用西洋参3克、麦冬6克、菊花3克；儿童用太子参、麦冬、菊花各3克。希望这些方法，能助您新的一年气血充盈，健康顺遂！