元氣醫聲EP104｜每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症

樂齡族預防肌少症關鍵！奧運隊醫揭開「增肌防老」真相 想要遊山玩水玩得盡興嗎？ 錢包滿滿雖然很重要，但更重要的是你的「肌肉存摺」！ ❌ 驚人真相：每天走一萬步 ≠ 增加肌肉量！ 台灣運動醫學醫學會理事長 林頌凱醫師 （沒錯！就是那位奧運、亞運國家隊隊醫！） 爆料三大運動關鍵： 1️⃣ 對運動 - 想長肌肉？重力訓練才是王道！ 2️⃣ 做有效運動 - 要有「感覺快抽筋」的強度才算數！ 3️⃣ 注意安全 - 別「跑著去，躺著進醫院」！ 立刻收聽元氣醫聲Podcast 讓奧運隊醫親自為你解答！ 📣本集重點 ✎ 為什麼很多人不運動？癥結點為何？ ✎要讓運動效果充分發揮，可以這樣做！ ✎膝蓋不好就去游泳？可是有人有困難… ✎人生勝利組，很多都在瘋三鐵 ✎前十字韌帶，在這些情況很容易受傷！ 主持人：蘇湘雲 來賓：林頌凱／台灣運動醫學醫學會理事長 📣推薦閱讀 每天一萬步沒效！專家揭三大運動訣竅，能有效增肌、防肌少症 https://reurl.cc/aeK2VG . ｜聯合報數位版 https://tinyurl.com/4bzfxzdb ｜訂閱支持好內容 https://tinyurl.com/ynxye6fd . ©聯合報系著作權所有 -- Hosting provided by SoundOn