元氣醫聲EP129｜不吃油比較不會胖？ 醫師教你吃得好、吃得飽、吃得巧　「啟動代謝力」

根據衛福部統計，台灣19 歲以上成人每4位就有1位代謝出現異常，長期恐提高心血管疾病、糖尿病等風險。 忙碌、外食、壓力爆棚的生活，正悄悄拖垮你的代謝力。 . 台灣基層糖尿病協會理事長陳宏麟醫師提醒：代謝不只關乎三高，更與「老化速度」有關。 越早調整生活習慣，就能越早讓身體回到穩定軌道。 . 想開始提升代謝力？可參考「代謝友善吃法」： . ✔ 好醣：原型食物最安心，像是地瓜、糙米、燕麥 ✔ 好油：橄欖油、苦茶油讓你越吃越穩定 ✔ 高纖：蔬菜先吃，血糖更平穩 ✔ 優質蛋白質：肉、魚、蛋、奶都能幫你維持肌肉量 . 陳宏麟說：「每天改變一個小習慣，你就能開始逆齡代謝！」 趁現在，從今天的一餐、一次選擇開始，給身體一個更好的未來。 趕快去聽元氣醫聲Podcast! . 本集重點： ✎ 代謝亮紅燈？為什麼二、三十歲族群也開始出現代謝問題 ✎ 五大指標中的三項異常＝代謝症候群確診 ✎ 血糖像股市？學會「吃的順序」，讓你的曲線穩定 ✎ 代謝友善的「好糖、好油、高纖、優質蛋白」指南 ✎ 三大飲食迷思大破解：水果、油脂、代糖…你可能都吃錯了 . 主持人：聯合報記者蔡怡真、陳慶安 來賓：陳宏麟／台灣基層糖尿病協會理事長、埔里「陳宏麟診所」院長 . 📣推薦閱讀 不吃油比較不會胖？ 醫師教你吃得好、吃得飽、吃得巧　有效「啟動代謝力」 https://reurl.cc/jm6Z2D . ｜聯合報數位版 https://tinyurl.com/4bzfxzdb ｜訂閱支持好內容 https://tinyurl.com/ynxye6fd . ©聯合報系著作權所有 -- Hosting provided by SoundOn