元氣醫聲EP151｜七十二歲登健美舞台！糖尿病衛教師林穗慈：把身體練成想要的樣子

很多人聽到「熟齡運動」，腦中浮現的畫面，可能就是到公園走一走、動一動就好。 但今天這一集的來賓，用行動告訴我們，有些選擇其實跟年紀無關，只要你願意開始。 . 今天的來賓，當別人還在猶豫「適不適合」的時候，她已經走進健身房，甚至站上需要高度自律與勇氣的健美舞台。 這一切，並不是為了證明什麼，而是為了把身體練成能陪自己走更遠的樣子。 . 本集重點： ✎打破高齡偏見，以健美線條翻轉阿嬤刻板印象 ✎為宣導預防肌少症，69歲開始重量訓練 ✎養成原子習慣，每天一小時規律重訓+有氧 ✎運動仍須搭配飲食，首選優質蛋白+低GI飲食 ✎糖尿病飲食心法，以中庸之道與疾病和平共處 . 主持人：聯合報健康事業部 陳韻如主任 來賓：陳炳堅內科診所糖尿病衛教師 林穗慈 . 📣推薦閱讀 七十二歲登健美舞台！糖尿病衛教師林穗慈：把身體練成想要的樣子 https://lihi2.me/uF3Jk . ｜聯合報數位版 https://tinyurl.com/4bzfxzdb ｜訂閱支持好內容 https://tinyurl.com/ynxye6fd . ©聯合報系著作權所有 -- Hosting provided by SoundOn