元氣醫聲EP68｜想要養肌肉、運動更有耐力，奧運級營養師告訴你祕笈不在蛋白質

運動該如何「長肌肉」呢？ 今年奧運隨行的營養師教你「奧運選手級」的飲食秘技 大家都知道吃肉就能長肌肉！？ 國家運動訓練中心運動科學處營養師曾怡鈞指出，多吃蛋白質並不一定能達到預期效果。 增肌的關鍵還是靠重訓，若要運動表現良好，則主要靠攝取足夠的醣類， 像需要耐力的馬拉松選手，醣類的「肝醣超補」才是增強耐力的主要關鍵。 . 📣本集重點 「肝醣超補」是最佳飲食，以原態型的食物對人體較佳！ 運動前要記得先這樣做。 運動後多久要補充蛋白質呢？ 熟齡銀髮族蛋白質計算密技大公開，以後都不擔心過量！ . 主持人：閻廣聖 來賓：曾怡鈞／國家運動訓練中心營養師暨運動營養領域負責人 . 📣推薦閱讀 元氣聲活EP11 https://reurl.cc/xv8MYz . ｜聯合報數位版 https://bit.ly/31R93tE ｜訂閱支持好內容 https://bit.ly/3sOvTxL . © 聯合報系著作權所有 -- Hosting provided by SoundOn