Yüksek Performanslı Yaşam - Sağlıklı Beslenme | Ecem Ortasarı, Diyetisyen

308. Yüksek Performanslı Yaşam serimizin ikinci bölümünde sağlıklı beslenmeyi konuşuyoruz. Yoğun toplantılar, uzun ekran süreleri, atlanan öğünler ve kahveyle geçen günler… Peki tüm bunlar enerjimizi, odağımızı ve performansımızı nasıl etkiliyor? Konuğum diyetisyen Ecem Ortasarı. Wellbees’te wellbeing danışmanlığı yapan, spor ve sağlıklı yaşamı günlük hayatının merkezine koyan Ecem ile beyaz yakalıların en sık yaptığı beslenme hatalarını, sürdürülebilir sağlıklı yaşam alışkanlıklarını ve gün içinde uygulanabilecek pratik önerileri konuştuk. Çünkü yüksek performans önce bedenine iyi bakmakla başlıyor. (00:01) Açılış ve Ecem Ortasarı'yı tanıyoruz. (03:30) Ofis ortamında ya da evde uzun saatler çalışan biri genelde hangi beslenme hatalarını yapıyor? (05:13) Kahveyle başlayıp tatlıyla devam eden günlerin arkasında fizyolojik sebepler mi var? (06:07) Kafeine duyarlılık ölçülebiliyor mu? (07:42) Yoğun bir ofis temposunda sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdürebiliriz? (10:43) Aralıklı oruç, protein ağırlıklı diyetler ve sağlıklı atıştırmalık trendleri gerçekten sürdürülebilir mi? (13:36) Tek tip beslenme ve hızlı kilo verme diyetleri neden tehlikeli olabilir? (14:15) Sağlıklı kilo verme hızı ne olmalı? (15:17) Yediklerimizin konsantrasyon, karar verme ve yaratıcılık üzerinde nasıl bir etkisi var? (18:05) Günlük su tüketimi neye göre belirlenmeli? (19:07) Yoğun çalışan beyaz yakalılar için uygulanabilir beslenme önerileri neler? (22:34) Şirketlerin çalışan beslenmesi konusunda sorumluluğu olmalı mı? (25:05) Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için hangi kitap öneriliyor? Dr. Bj Fogg - Küçük Alışkanlıklar (26:26) Dinleyiciler için bölümün final mesajı ne oldu? Ecem Ortasarı - https://www.instagram.com/ecemortasari/?hl=de Sosyal Medya takibi yaptın mı? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠X⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Linkedin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Goodreads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bülten⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠E-Posta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ – Bu çalışmaları ve emeklerimi desteklemek için ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ve ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Buy Me A Coffee⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ hesabımız⁠⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices