運動的重要性(下)

延續上周與聽眾們分享運動的重要性，今天以腦科學角度告訴您運動的好處。當我們在運動時，心跳加快，快速運輸帶氧的血液到大腦去，使思緒清楚，學習效果更好。最主要是科學家發現運動會增加掌管記憶與學習的海馬迴中一種幫助神經生長的蛋白質，BDNF（Brain-derived neurotrophy factor，腦衍生神經滋長因子）的活化，它會帶動幾種荷爾蒙的分泌，如：第一類型胰島素生長因子（IGF-I）、血管內皮生長因子（VEGF），和纖維母細胞生長因子（FGF2），它們會和BDNF合作，啟動學習的分子機制，並促使幹細胞分裂。如BDNF會幫助大腦增加IGF-I，啟動神經元，製造出跟記憶有關的血清張素和胺酸。這兩種神經傳導物質會刺激更多的BDNF受體出生，增加神經元之間的連接，形成長期記憶；VEGF會在大腦中建造更多的微血管，因應運動時細胞對血液的需求，FGF-2在運動時大量分泌，促進組織生長、增加記憶的長期增益效應。