運動・サウナ・夜食・朝起きられない・低気圧・食いしばりと睡眠の関係｜睡眠Q&A #3

「睡眠の疑問」に科学的な視点で答えるシリーズです。今回は以下のテーマについて解説しています。・寝る前の運動は睡眠に悪いのか・サウナは本当に睡眠に良いのか・寝る前に食べると太ると言われる理由・朝起きられないのは怠けなのか・低気圧で眠くなる理由・歯の食いしばり（ブラキシズム）と睡眠の関係睡眠は「時間」「体内時計」「自律神経」「脳の覚醒反応」など様々な要素が関係しています。よく言われている説の中には実は科学的にまだはっきりしていないものも多くあります。今回も研究報告などをもとに出来るだけ正確な情報をベースにお話ししています。睡眠の悩みを持つ方のヒントになれば幸いです。