【運科竹愛科普｜運動目標設太細反而容易「被勸退」？這幾招讓您的運動動力源源不絕！】

🚀 【研究證實：運動目標設太細反而容易「被勸退」？擺脫迷思，這幾招讓您的運動動力源源不絕！】 🏋️‍♂️🚴‍♀️ 您是否也曾為了減肥或健康，雄心壯志地寫下：「每天走 10,000 步」、「每週重訓 3 次，每次 60 分鐘」這種看似超具體卻不容易達成的目標？ 如果您發現自己總是「三分鐘熱度」，或是沒達成目標就覺得壓力山大、想乾脆放棄，這可能不是您的意志力有問題，而是您的目標設定方法（Goal Setting）打從一開始就錯了！❌ 最新發表在頂尖期刊《運動醫學》（Sports Medicine）的一篇期刊，專家共同聲明指出：過去奉為圭臬的 SMART 原則，在身體活動與健身運動領域可能已經過時，甚至會成為心理健康的殺手！ 全文閱讀： https://vocus.cc/article/6993d321fd89780001fa53d3 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : [email protected] 想知道如何為自己設計專屬的「開放式運動計畫」嗎？或者想了解更多關於「學習目標」的實戰案例？歡迎在下方留言告訴我，我再寫一篇詳細教學給你！ 👇✨ -- Hosting provided by SoundOn