在家工作也要被陪：自律陪伴法

歡迎來到一分鐘商業智慧，我是董正隆，今天我們要來談【在家工作也要被陪：自律陪伴法】。在家工作最常見的不是沒效率，而是容易散掉：一忙就忘了節奏，滑一下就停不下來。這時候，你需要一套「自律陪伴工作法」：第一步，先定義你的起工儀式，像是開工清單、固定開機時間、今天只做三件事，讓大腦有進入模式的提示。第二步，把行動變成連續任務：用四十五分鐘專注加五分鐘復盤，期間只做同一類事，避免切換帶走能量。第三步，加入陪伴機制：用同一段時間跟朋友或群組報到，或用倒數計時器當作你的「在場者」，你會更難拖延。最後，每天用一分鐘收尾，把完成的事寫下來，明天只加一個下一步。你會發現，自律不是硬撐，而是被流程和陪伴穩穩托住。本集內容由人工智慧輔助生成。更多資訊請見：https://www.isuperman.tw/