在小小孩尖叫與爆哭之間，一年下來我學到的事情。

《讓小小孩瞬間聽話的說話公式》裡面有一句話: 通常身為老師或家長，總覺得自己應該要對孩子有無比的耐心， 在內心火山快要噴發時，試著深呼吸、從1數到10、 想像世界多麼美好又和平! 我絕對不失控，但是，這真的一點也不實際，也不可能作到。 看到這段文字，好像瞬間將我拉回一年前， 早上與女兒出門前的拉鋸戰。 從叫起床拖拖拉拉，到出門前穿鞋子都不穿。 我真的數度都想抓起來，好好打一頓屁股。 但經驗告訴我，打完屁股， 只是發洩我個人的情緒而已，對事情一點幫助也沒有。 深呼吸，先讓自己冷靜下來， 光這一步就要聖人等級的修養才能做到， 至少我目前身體力行失敗還蠻多次的。 所以今天早上，我嘗試用另一種方式。 將我內心情緒的變化，慢慢告訴女兒。 從我一開始是很有耐心，到快要失去冷靜， 到很想對她大吼，一字一句的說給她聽。 神奇的是，她原本抽抽搭搭的狀態， 瞬間先停止了，變成專心在聽我在說什麼。 我自己原本快要高漲的情緒， 也因為這樣的自我覺察，怒氣也先消了一大半。 再來，我慢慢說出了，自己都沒有第一時間覺察的情緒。 「我們如果沒辦法準時出門，爸爸上班遲到， 我會很生氣，氣的是我自己，不是氣妳。 生氣自己昨天沒有早一點叫妳睡覺， 氣自己沒有起床後好好聽妳的需求， 氣自己沒有早一點準備好要出門的東西。」 女兒不知道是聽懂了再不出門 = 爸爸會大吼的暗示， 還是接收到我的情緒比她的還要強烈的關係， 後來竟然乖的像隻小羊配合穿鞋子出門。 老實說，我至今仍不太清楚自己做對了哪些部分。 最後出門前，給了她一個大大的擁抱。 「謝謝妳，我們今天比昨天快15分鐘出門喔。」 一年後的今天，再回頭來看當初的自己， 自己剖析當初做對的部分應該是:把孩子挪動到另外一個角度原本女兒是崩潰大哭的狀態， 我用緩慢表達我自己內心的狀態， 讓她挪動了她的視角，用我的眼睛看這件事。 也就讓她脫離了當下她自身的情緒。 現在女兒已經5歲，情緒事件不是沒有， 而是因為:相處的時間又多了一年，我練習的機會也變多。女兒情緒表達的能力在這一年也有進步。所以處理這類型事件，我現在比較能在相對短的時間內， 覺察自己的情緒，覺察孩子的情緒。 再來進行適當的對話。 所以爸爸媽媽不要心急，跟孩子的對話練習， 要用「年」為單位來看自己的進步。 Powered by Firstory Hosting