怎样才算睡得好？入睡快？睡醒后舒不舒服？

你的好睡标准是什么？睡得久不久？醒后精力是不是充沛？入睡快不快？有没有按时睡？睡眠姿势是不是正确？ 三观之外竟然还有一观——睡眠观主播四人各有各的睡眠观谁也不服谁～ 跟我们说说，你的好睡标准是什么？本期睡眠自救工具箱（纯属民间偏方～试完失眠都是我错🙏）：00:26  大家的睡眠价值观08:35  活动分区法：建立「床」和「睡觉」的唯一关联09:10  睡眠效率是什么？10:55 你们会对自己睡眠姿势有要求吗？不睡成这样就要起来重睡？14:05  吉祥卧睡姿15:40  和伴侣一起睡觉的双人睡姿18:46  睡前鼻塞怎么办，一个小动作就可以通鼻子，啥道具也不用！24:13  晒日落日出法，提及内容出自Huberman Lab31:56  你们有被从小规定过入睡时间吗？比如9点必须睡了？38:07  大脑很兴奋睡不着怎么办？读金刚经！38:40  脑冷却第二法——眼观法冥想，想象一个白色的房间的细节40:04  数水饺大法41:36  饿得睡不着怎么办？43:12  睡前温度高和温度低，哪个更容易入睡？45:42  你们是什么时候开始失眠的，还记得吗？48:23  失眠的时候，你们会心悸吗？52:26  全身扫描大法54:37  睡不着的时候，你们会在脑子里写“同人文”吗？ 把你的故事、困扰、疑问告诉我们～添加主播VX：Maggiepodcast（备注投稿）我们的听友群也上线啦～还是欢迎添加主播VX：Maggiepodcast（备注进群）在小宇宙查看该单集文稿