EPISODE · Feb 16, 2022 · 12 MIN
【彰基選讀#018】吃對營養素 補出好骨力｜華語版
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選讀自彰基院訊2021年10月份465期 P16 《吃對營養素 補出好骨力》 作者：體系營養暨膳食部 管易璇營養師 voice：Tina 人體骨骼的骨量大約在20 歲至30 歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因荷爾蒙的減少，骨質流失的速度會加快。如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。 世界骨質疏鬆基金會指出，年輕時期能多增加10% 的骨密度，可使骨質疏鬆症的發生延緩13 年。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」。 院訊電子書：https://issuu.com/473309/docs/1001_-_-465_10_compressed/16 -- Hosting provided by SoundOn
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