張榮斌臨床心理師教你如何重建自我：《別再因創傷而活得好累》【有時聊聊】

「創傷，不僅來自重大事件，日常壓力同樣會累積成隱形創傷。」 《別再因創傷而活得好累》深入探討創傷的影響及如何重建自我。張榮斌臨床心理師指出，創傷不僅限於劇烈事件，長期的情感忽視或持續壓力也可能引發焦慮和自我價值感的下降，進而導致人們在情緒上感到無法應對，甚至與他人疏離。 他進一步提到，創傷可能導致「自我喪失」，讓人漸漸無法認清自己的需求與感受，甚至對表達自我感到恐懼。這種狀態對自我認同感的影響是深遠的，因此，第一步就是正視並覺察創傷的存在，並尋求專業心理治療的幫助。此外，書中強調的「重建自我」也非常關鍵，學會接納自己並給予支持，才能真正走向內心的重建。 最後，張榮斌臨床心理師鼓勵大家勇敢面對創傷，並不要逃避。每一步的努力，都能讓我們更接近真實的自己，重拾生活的希望與活力。 #本書介紹 《別再因創傷而活得好累》聚焦於日常生活中潛在的創傷，尤其是長期積累的壓力對身心的影響。書中提供了調整環境、復原身體、重建自我、處理記憶以及恢復社會連結的實用方法，幫助讀者修復創傷，找回生活的平衡。 如果你經常感到緊張、無法輕鬆融入人群、過度關注環境中的細節，這些都可能是發展性創傷的表現。這些症狀包括缺乏安全感、害怕被拋棄、感到孤立無助，甚至對世界產生扭曲的看法。 書中強調，創傷不僅來自重大事件，日常的持續壓力同樣會讓人覺得「活得好累」。透過理解這些內在機制，我們可以獲得力量，逐步拆解這些累積的煩惱，重拾生活的輕鬆與活力。 #創傷療癒 #心理健康 #自我重建 #隱藏創傷 #臨床心理師 #情緒健康 #心理治療 #情感治癒 #自我關愛 #身心靈 #張榮斌 #別再因創傷而活得好累 #時報悅讀俱樂部 《別再因創傷而活得好累》#購書連結 ■ 時報悅讀俱樂部： https://readingtimesrr.pse.is/6jbu3g ■ 誠品： https://eslite.me/6jbw2d ■ 博客來： https://bookstw.link/6jbwb8 ■ 金石堂： https://readingtimesrr.pse.is/6jbwp8 ■ momo： https://readingtimesrr.pse.is/6jbwz2 ■ 讀冊： https://readingtimesrr.pse.is/6jbxab ■ 誠品蝦皮：https://sho.pe/6jbxmt -- Hosting provided by SoundOn