朝が弱い、すぐバテる。血液検査で見えた鉄不足とフェリチンの話

今回は、うちの相方の血液検査で見えた、鉄不足とフェリチンについて話しました。朝がかなり弱い。コーヒーで無理やり起きる。少し動くとすぐバテる。生理の時期は、2、3日ふらふらで動けなくなる。日常を見ていて「鉄は足りていないだろうな」と思っていたのですが、実際に数字で見ると、想像以上でした。結果として出てきたフェリチンは「3」。ここまで低いとは思っていなかったので、かなり驚きました。フェリチンは、ざっくり言うと「鉄の貯金」のようなものです。血液中ですぐ使える鉄だけでなく、体にどれくらい鉄の蓄えがあるのかを見る手がかりになります。今回は、フェリチンが低いと何が起こりやすいのかを、酸素を運ぶ、エネルギーを作る、やる気や集中に関わる、髪・爪・皮膚などの細胞を作る、代謝や回復に関わる、という視点で整理しています。後半では、鉄剤を飲むときに気をつけたい飲み合わせや、「なぜそこまで鉄が低くなったのか」を見ることの大事さについても話しています。「朝が弱いのは体質だから」「疲れやすいのは自分の根性がないから」「生理のしんどさはこんなものだから」そう思って流している人ほど、一度、血液検査の数字で確かめてみる価値があるかもしれません。【今回出てくる主な話】- 相方のフェリチンが3だった話- フェリチンは「鉄の貯金」という見方- 血清鉄とフェリチンのざっくりした違い- 鉄不足と息切れ、動悸、立ちくらみ- 鉄とミトコンドリア、エネルギー産生- 鉄とドーパミン、やる気や朝の弱さ- COMTファスト型との重なり- 髪、爪、皮膚、粘膜と鉄- 鉄剤を飲むときに避けたい飲み合わせ- ビタミンCと鉄の吸収- 女性でフェリチンが下がりやすい理由- 精密栄養として「なぜ不足したのか」を見ること【ラボノート：フェリチンについて】フェリチンは、体の鉄の蓄えを考えるうえで大事な指標ですが、単独で全てを判断できるものではありません。炎症などで高く出ることもあるため、血液検査では他の項目や体調、背景も合わせて見る必要があります。【ラボノート：鉄剤について】今回の話は、鉄剤を自己判断で飲むことをすすめるものではありません。鉄は不足しても問題になりますが、過剰でも問題になることがあります。特にサプリメントとして使う場合は、検査結果や体調をもとに、医師などの専門家と相談しながら進めるのが基本です。【ラボノート：COMTとの関係】エピソード内では、相方のCOMTファスト型の話にも触れています。COMTはドーパミンなどの刺激系の物質の片付けに関わりますが、朝の弱さややる気の出にくさをCOMTだけで説明することはできません。睡眠、ストレス、血糖、鉄、B群、甲状腺、ホルモン周期など、複数の要素が重なって体感が作られます。※この番組は、健康や栄養に関する一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療・処方を行うものではありません。サプリメントの使用や食事の変更、検査結果の解釈は、体質や持病、服薬状況によって異なります。気になる症状や不安がある場合は、医師などの医療専門職にご相談ください。———Fumi Life｜精密栄養ラボフミ（Precision Nutrition認定栄養コーチ）Web: https://fumi.life/X: https://x.com/FumBiohackerSubstack: https://substack.com/@fumilifeNote: https://note.com/fumi_biohackPodcast: https://fumi.life/listen/———