EPISODE · Jun 11, 2025 · 23 MIN
【正念三部曲】EP2- 15分鐘標記當下正在發生的事
from 靜一下 親子冥想 · host Ash老師
這是一段正念冥想練習的第二部，我們一起練習標記念頭，透過溫柔的覺察，我們學習如何辨識當下正在發生的事—— 也許是情緒，也許是身體的感覺，或是腦中飄過的念頭。 不批判、不改變，只是輕輕地說：「我看見你了。」 這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， 也可以當作你每天的小小專注訓練。 建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， 讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， 慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 如果你喜歡這樣的冥想練習， 歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， 留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00 早晨冥想，歡迎報名！ -- Hosting provided by SoundOn
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This episode was published on June 11, 2025.
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