正念とは？無理に前向きにならず、すべての感情を抱きしめる瞑想

この動画では、正念・マインドフルネスの本質について、やさしく内観していきます。正念とは、無理に前向きでいようとすることではありません。悲しみ、無力感、恐れ、罪悪感、自己批判、身体への不満、過去の経験など、私たちが「負のもの」と感じてきた部分を、批判せず、やさしく見つめ、抱きしめることです。MBSRの創始者 Jon Kabat-Zinn が伝えたように、マインドフルネスとは「今この瞬間を、批判せずに気づくこと」。この瞑想では、自分のすべての感情、経験、不完全さを受け入れ、無条件の愛と受容を自分に向けていきます。「私は安全です」「私は価値ある存在です」「私は愛される価値があります」自分の痛みを癒すことから、身近な人への思いやりと共感も育っていきます。この内容は、自己受容を深めたい方、感情をやさしく整えたい方、自己批判を手放したい方、マインドフルネスを学びたい方、自分をもっと大切にしたい方におすすめです。静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。本動画は心のセルフケアと内観練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。より深く学びたい方はこちら：https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva#正念 #マインドフルネス #誘導瞑想 #自己受容 #自己肯定感 #感情を抱きしめる #心を整える #セルフラブ #自分を愛する #内面の癒し #無条件の愛 #自己成長 #潜在意識 #深呼吸 #心のセルフケア https://open.firstory.me/user/cmdr3zdg102tq01vm6rh95907/comments Powered by Firstory Hosting