中風無力好沮喪，預防面對齊出發《台語版》彰基選讀#065

選讀自彰基院訊2022年12月份479期 P16 《中風無力好沮喪，預防面對齊出發》 作者：復健醫學部 高倚恩物理治療師 voice：米莉安 時光匆匆，2022 年已經來到了12 月，終於從夏日炎炎轉變成秋高氣爽，秋天的涼爽讓人們能在更舒適的氣溫下生活，不過早晚的溫差大也會提升「中風」的風險；天氣比較寒冷時，血管容易收縮造成血壓升高，提升中風的機率。中風是台灣人的前十大死因，而存活下來也有可能會留下不同嚴重程度的神經損傷症狀，若本身有高血壓、高血脂、高血糖，更是比非三高的人多出將近三倍的中風機率，因此預防顯得十分重要。針對預防的部分，首要的重點就是要控制「三高」：血壓必須控制在140/90mmHg以下， 血糖的部分則要注意糖化血色素HbA1c 控制在7% 以下，低密度膽固醇控制在<100mg/dl；體重也需要注意維持正常，BMI 需要維持在18.5-24 之間，腰圍的部分男性要小於90 公分，女性則要小於80 公分。平時也要養成運動的習慣，一週至少要有三天至五天從事維持30 分鐘以上中等強度的運動，例如：快走、慢跑等等，以利控制血壓和維持心臟功能，更要避免抽菸或吸入二手菸以及避免過度飲酒，使心血管保持健康。 院訊電子書：https://issuu.com/changhuachristianhospital/docs/2022_-479_12_/16 -- Hosting provided by SoundOn