中旺速遞 ｜久坐與高糖飲食-造成胰島素阻抗 2023 0301

一項新發表在醫學期刊《內分泌學》研究結論認為，高糖低運動量的生活方式所導致的胰島素阻抗發展，呈現性別差異：而男性比女性更容易受到這種不良生活方式的影響。 胰島素是影響血糖的激素之一，當原先的胰島素濃度降血糖效果變差時，稱為胰島素阻抗，它是導致二型糖尿病的一個特徵。 在55歲之前，男性糖尿病患者較多，但在55歲過後，女性糖尿病佔比反而高於男性。 因此養成健康的生活習慣應從年輕開始。 年輕女性受雌激素保護，停經前的心血管疾病發病率遠低於男性。 但是，女性在停經後的骨質疏鬆症罹患率則高於男性。 對於現代人常見的肥胖、代謝症候群等問題，男女也存在差異。 男性和女性的脂肪分佈不同，男性的體脂大部分集中在腹部，所以男性的內臟脂肪較多。 女性則是皮下脂肪較多。 而腹部肥胖被認為是代謝症候群的主要危險因素，而胰島素阻抗又與腹部肥胖的程度顯著相關。 今年德國一項發表在科學期刊《性別差異生物學》的研究指出，即使身體質量指數BMI 相似，但男性的腰圍和腰臀比等腹部肥胖指標仍高於女性。 肥胖族群中，代謝症候群的患病率也是男性為67.6%，高於女性的45%。 人體的脂肪除了儲存能量，也會分泌激素，包括脂聯素、瘦素等重要激素。 脂聯素可以改善胰島素敏感性和血糖控制，瘦素則可以抑制食慾。 通常，女性體內的脂聯素和瘦素水平明顯高於男性。 不過也別因此沮喪。 進行相同的重量訓練，男性的增肌速度較快，更能練出明顯的肌肉線條。 因為男性有雄性素，加上骨質多於女性，在做重量訓練時，可以承受更大的負荷。 同時，男性有較多的快肌，爆發力的訓練見效較明顯。 增加肌肉有助於消耗脂肪，而肌肉還可以調節葡萄糖在體內的穩態：血液中的葡萄糖，有80%是由肌肉提取和利用的。