中旺速遞 ｜天氣轉冷 如何預防多種冬季易發疾病？ 2022 12 30

近來氣溫轉涼，又到了高血壓、心臟病、哮喘等多種疾病進入的易發時期。 針對初冬時節容易引發心臟病，晚上睡覺時如果不注意保暖，會促使心臟強力收縮，以供給身體各部位所需的血液養份。 如果心臟強力收縮保持的時間過長，使心臟長期處於疲勞狀態，就可能會引發心臟痙攣、心絞痛等心臟疾病。 雖然心臟疾病與季節更替溫度大幅度變化有關係，但根本上與人的體質有關，與現代人的生活方式有關。 現在人晚睡晚起，白天工作已經十分勞累，晚上又花了過多時間滑手機，讓健康處於極度透支狀態，身體非常虛弱，因此，遇到一點風寒感冒就可能引病上身，不容易康復。 事實上，預防高血壓、心臟病等冬季易發疾病，要從飲食起居等日常生活做起。 除了冬季晚上應多注意房間保暖，保持房間內溫度的穩定，蓋好被子避免半夜著涼外，在飲食方面，建議冬季要多注意平衡飲食。 此外，現在很多人普遍存在：白天辛苦工作了一天，到了晚上，不睡覺不休息，長期熬夜玩手機、上社交媒體或者打遊戲等長期熬夜。 要想保持身體健康強壯，應盡量減少熬夜，多注意勞逸結合。 長期熬夜，會傷害身體，造成臟腑功能失調，身體過分透支，出現抵抗力下降，遇到一點病毒細菌，就容易身體虛弱病倒。 最後，鍛煉身體也要量力而行。 如果白天本來就很累，回到家以後，需要的不是運動，而是臥床休息; 再去運動，只能讓身體更加疲憊虛弱。 跑步健身也非人人適合。 身體虛弱者本來體內就供血不足，跑步可能把血液集中到下肢，造成頭部缺血，可能就會感到頭暈。 這一類人最好不要做劇烈活動，應選擇比較適合自己體質的慢速運動。 對於在辦公室工作的人，也不能指望下班后泡健身房就能把缺失的運動量一下子補回來。 辦公室工作者最好向學校學生一樣，每40、50分鐘時間起來活動一下，活動身體筋骨，把體內代謝出來的一些廢物通過運動及時代謝出去。