中旺速遞 ｜營養師推薦你吃5種食物 可避免皺紋出現 2023 1020

人們經常認為使皺紋消失、讓自己看起來年輕一點的關鍵是臉上使用的護膚產品，卻忘記了飲食也是重要因素。 營養師分享了常見的幾種食物，有助於避免皺紋出現，讓人們恢復青春：1，番薯。 番薯含有豐富的維他命A，對細胞的增生和皮膚健康很有説明。 像紅蘿蔔、南瓜、芒果、菠菜和番薯都是維他命A或類胡蘿蔔素的植物性來源。 2，牡蠣。 富含鋅的食物對皮膚的更新很有説明。 這種營養素大多存在於動物性食品中，其最佳來源包括牡蠣、牛肝、芝麻籽、紅肉和海鮮。 這些富含抗氧化劑、能抗炎的食物有助於修復受損的皮膚和保持皮膚健康。 鋅對人體很重要。 如果指甲上出現白色斑點，那可能就是應該在飲食中多攝取鋅的跡象。 3，莓果。 很多蔬菜和水果都含有維他命C。 這種營養素有多種好處，例如強化免疫系統，而它也能讓皮膚容光煥發，並加速傷疤的修復。 番茄也富含番茄紅素，它是一種強而有效的抗氧化劑，能夠降低皮膚因曝露在紫外光下所受到的傷害。 4，富含脂肪的魚。 魚肉是蛋白質和維他命的重要來源，尤其是維他命E，這對於預防皮膚受損而言非常重要。 除了橄欖油之外，富含脂肪的魚也是維他命E的良好來源，例如鮭魚和鯖魚。 橄欖油可能可以防止皮膚老化，因為它具有抗炎的功效，也含有抗氧化劑。 一定要使用100%純橄欖油，最好是冷壓初榨、以玻璃瓶包裝的。 5，大骨湯。 膠原蛋白負責維持皮膚的彈性，而大骨湯中含有很多“未經加工的膠原蛋白”，推薦大家購買高品質的魚骨或牛骨來熬湯。 最後，吃營養豐富的食物有益處，但對於健康地老化、降低壓力、減少飲酒量和戒煙而言，有規律地運動也很重要。