【一周大脑假期】Day 4｜松绑：把压力呼出去

欢迎来到鱼向东游，我们陪你细水长流。这是我们的「轻冥想」系列——每天3-5分钟，不讲大道理，只陪你安静待一会儿。本系列共7天，带你的大脑去度个假。不用请假，不用订机票，闭上眼睛就出发。Day 4｜松绑：把压力呼出去肩膀僵硬、眉头紧锁、胃有点堵……压力不在脑子里，它藏在身体里。今天我们"松绑"——用呼吸像手电筒一样扫过身体，找到那个最紧的地方，然后用温暖的空气一点点松开它。🎧 怎么用· 坐着或躺着都可以· 4分钟，适合压力大、失眠、身体紧绷时· 不需要完全放松，松动一点点就是胜利🧠 你会感受到身体不再对抗压力，疼痛虽在但不再难忍💬 今日一句「松动一点点，就已经是胜利。」“本节目为正念练习与关系成长的陪伴内容，旨在提供自我照顾的思路与练习，不替代心理咨询、精神科诊疗或紧急救助。若你正在经历严重的情绪困扰、创伤反应、失眠加重，或出现自伤/伤人想法，请优先联系身边可信任...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

NOW PLAYING

0:00 4:36

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

蝉鸣乐队·盛夏季——青春 / 温馨 / 娱乐圈 / 搞笑 / 热血

May 14, 2026 ·360m

白雾【1～35】袁铭喆x陈啟刚多人有声剧商配

May 14, 2026 ·310m

🌟D-电子竞技存在一见钟情吗（刘思岑&林予曦）广播剧第一季完结现代电竞耽美广播剧总播放量：689万 | 已完结，共8期标签：游戏 / 电竞 / 年上 / 暗恋 / 甜

May 14, 2026 ·134m

广播剧《百妖谱》第一季玄幻冒险生存温馨虐日常

May 14, 2026 ·205m

【🌸花絮】《千秋》梦溪石经典之作C-成化十四年｜古风 / 权谋 / 朝堂 / 强强 / 推理（钱文青&刀疤）广播剧第一季完结

May 14, 2026 ·85m

《千秋》梦溪石经典之作C-成化十四年 7～季结｜古风 / 权谋 / 朝堂 / 强强 / 推理（钱文青&刀疤）广播剧第一季完结

May 14, 2026 ·282m

Similar Podcasts

十三邀单向空间安静低调⚠️不要在国内平台评论区提及本站会被封⚠️《必听推荐》在简介❗️新剧等完结 ♠️♥️ ❗️如果播到一半没声先搜“补档➕剧名”关键词❗️⚠️《不是推剧》的剪辑，听了、但是不推荐此剧。❤️推荐剧集会明确标注🚗除了正剧外，搜“停车场（或emoji 车）”关键词可获得🛏床戏CUT2026 听剧记录📝【💯 “六边形”：剧情➕后期➕配音➕主旨➕电影质感】【按题材分类⬇️】🌟【剧情片，群像、冒险、悬疑、解锁地图…🌍】魂兵之戈、欢迎进入梦魇直播间、地球上线、网易☁️『孙美琪疑案』赵路魏超 8082 Audio制作（打造《黑神话·悟空》《诡秘之主》等作品）魔尊也想知道、🌟【立意佳，精美文艺电影，情绪沉浸，值得细品～🎬】入戏【🐱有声剧】、酒徒、南方海啸、反向驯养（余昊威刘思岑）、男妾生存法则（遇神后期团队）🦊、遇蛇广播剧***、铜钱龛世、***《遇神《二锅水《画外空间《不对付《唇间《人偶…后期老师制作➕《太傅他人人喊打》云耶山耶工作室出品：【遇蛇广播剧】（主役赵毅大昕，配角🈶️顺子、三石、小红…）🌟【立意佳，感动满满、落地生活感 | 生命话题，纪实片质感🎬】地中行、抱抱🐱（刘一鸣 x 斑马）、江医生怀了死对头的崽、回到民国当导演、糊口（徐宇隆 x 胡良伟）、指尖温度、===============以上全肯定/二刷起步/引人思考/超级触动=====================搞笑到抽象👍一口气听完了笑疯了《大家好，我和男二在一起了》（彭尧 x 风允之）【剧情超级精彩👍 一口气听完，后期不错🌟】黑天[木苏里]、限时狩猎（{将进酒}唐酒卿原著）、全球高考、残次品、无限练习生、桐花中路私立协济医院怪谈、暗界神使、C 语言修仙、【剧情精彩👍】分区：【有创意👍都市风水/轻冒险，偏治愈+逗趣】貔貅饭馆只进不出【网易☁️】（小红 x 斑马）、👍装死拯救不了世界（徐宇隆 x Crypto Education Cypher Funk Elevate your crypto game with the University's Audio Channel! Enjoy free education that uncovers the secrets of blockchain and investment strategies. Perfect for all levels – unlock your potential in the crypto world now!__00___¡Eleva tu juego cripto con el Canal de Audio de la Universidad! Disfruta de educación gratuita que revela los secretos de la cadena de bloques y las estrategias de inversión. Perfecto para todos los niveles – ¡desbloquea tu potencial en el mundo cripto ahora!__00___提升你的加密游戏，加入大学音频频道！享受免费教育，揭示区块链的秘密和投资策略。适合所有水平的人士——现在就在加密世界中释放你的潜力吧！「基督生命堂」的朱牧师专访解答 (视频) Pastor Vincent 《朱牧师专访解答》是从2013年开始就起步，一年一度的专访。主要原因是因为很多的弟兄姐妹在网络和邮件向牧师发的问题。因为时间有限，无法一一给解答，也将好一些问题修剪，客观地访问牧师。希望弟兄姐妹能从中领会所需要的答案。若在这专访当中，无法解答到弟兄姐妹的疑问，可将问题继续发到新加坡基督生命堂的箱：[email protected] 或朱牧师的个人微信：（微信号：choochisan)。牧师在时间的许可下，会给各位解答。你也可以由以下链接进入所有《朱牧师专访解答》系列：2013http://www.youku.com/playlist_show/id_19479479.htmlhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLSY0enf3G_jpJXAfk6yzpn7s3mEOHFJeC2014http://www.youku.com/playlist_show/id_22433866.htmlhttp://www.youtube.com/playlist?list=PLSY0enf3G_jqa5FXr93dJiII4ydxj3PT3http://v.qq.com/vplus/9d46158a6c335f21e370ba49c9e883e0/foldervideos/z20000001qpiv89

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 鱼向东游?

This episode is 4 minutes long.

When was this 鱼向东游 episode published?

This episode was published on February 13, 2026.

What is this episode about?

Can I download this 鱼向东游 episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.

URL copied to clipboard!