《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》| 5.7

焦虑症的本质特征，就是对未来的危险有控制不住的过度担心。 音频简介 人人都有焦虑情绪，但不是人人都有焦虑症，正常焦虑和焦虑症的分界线在哪里？哪些因素可能是焦虑症的根源？作者都尝试了哪些干预方法？ 作者以自身的经历向我们展示了正常焦虑和病理性焦虑的分界线在于，焦虑的事情是否有现实基础、是否可以控制和持续的时间长短。绵延不绝的焦虑给作者的学习、工作和生活造成了巨大损害，在反思自身焦虑根源的基础上，尝试了很多方法治疗焦虑症，比如揭露创伤、呼吸放松、满贯疗法、以及传统的倾诉和释放情绪法。但这些方法对有些人有效，对作者却没有效。最终作者找到了最适合自己的疗法--认知疗法。 本期音频介绍的是职业作家丹尼尔·史密斯对自己所患焦虑症的记录。作者16岁时焦虑症发作，此后，焦虑就从未停止过对他心灵的折磨。这本书以他的成长过程为线索，完整呈现了焦虑症的发病，恶化和缓解的过程。所以，在同样患有焦虑症的人读来，会有很大的共鸣；对于想要了解焦虑症的人来说，本书也具有一定的参考意义。 来看看一位长期受焦虑症困扰的作家对焦虑症的记录和自我分析。 你将听到: 1.什么是正常焦虑? 2.什么是病理性焦虑的本质特征? 3.焦虑症的爆发跟哪些因素有关? 4.病理性焦虑有积极的作用么？ 5.干预焦虑症的方法有哪些? 推荐阅读 书名：《住在我心里的猴子：焦虑那些事儿》 原作名： Monkey Mind: A Memoir of Anxiety 作者：[美]丹尼尔·史密斯 出版社：机械工业出版社 译者：欧阳枫