追寻逝去的记忆：阿尔茨海默症的认识与预防

大量研究发现：在预防阿尔茨海默症的工具包中，最强大的单一工具是——运动，它对阿尔茨海默病⻛险有两方面的影响:第一，运动有助于维持葡萄糖稳态，并改善我们的血管健康，耐力或者有氧运动可以提高线粒体效率（也就是细胞的能量工厂），直接针对负责认知和记忆的大脑区域，它还有助于降低炎症和氧化应激反应，降低阿尔茨海默症的风险。第二，除了有氧运动，力量训练也同样重要。一项观察了近50万英国患者的研究发现，握力水平，作为整体力量的代表，和痴呆发生率表现出强烈的负相关。与最高四分位数的人相比，最低四分位数的握力(即最弱的)的痴 呆发病率高出72%。作者发现，即使在调整了年龄、性别、社会经济地位、糖尿病和癌症等疾病、吸烟以及睡眠模式、步行速度和看电视时间等生活方式因素后，这种关联仍然成立。而且，这种关系似乎没 有上限或“平台”，某人的握力越大，他们患痴呆的⻛险就越低。另外，睡眠也是一个强大的工具，后面我们...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿