自分に合ったトレーニング　#2013

自分のペースで続ける運動が、一番長続きする。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁 無料プレゼント配布中 🎁 「もっと気づきを深めたい」と思った方へ。 LINE登録者限定で、7日間の気づき特別配信と 『朝5分で人生が変わる気づき20選』PDFを無料でお届けしています。 ▼ 朝5分のヒントをLINEで受け取る https://lin.ee/S3OfFvN ※登録後すぐ特典が届きます ━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 今日の3つのポイント ◆ ネットで調べた「正しいトレーニング」が、自分には合わないことがある ◆ 量を減らして「まず習慣にする」と決めた途端、続くようになった ◆ 人それぞれに合った運動量がある。週3回・20分歩くだけでも十分な一歩 「痩せること」を目標にしすぎると、体が拒否サインを出すことがあります。それよりも「気持ちいい」「またやろう」と思える運動を見つけることが、長く続く秘訣なんですね。 --- 📝 詳しい記事（note）：https://note.com/cryptoworld 🎬 動画で観る（YouTube）：https://www.youtube.com/@happydeliverychannel 📷 Instagram：@tomoki_challenger --- 📚 今日の話に合わせて読んでみてほしい一冊 「小さな習慣」スティーブン・ガイズ著 「とにかく小さく始める」がテーマのこの本、今日の話ととても近い考え方です。気になった方はチェックしてみてください。 https://www.amazon.co.jp/dp/4763134051?tag=styk369-22 「習慣が10割」吉井雅之著 続けるための仕組みを、心理面からわかりやすく解説しています。 https://www.amazon.co.jp/dp/4534055021?tag=styk369-22 --- #standfm #朝活 #習慣化 #自己成長 #運動習慣 #小さな習慣 #40代 #気づき 🔸コメント御礼📝　 ✨エミコさん✨ https://stand.fm/channels/6755480f91a9935db5047efb ✨すぷりんぐさん✨ https://stand.fm/channels/64293d65c881d58fc5b9ce26 ✨まみさん✨ https://stand.fm/channels/66bc22a2dc616cb3f40d592c --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5eaf6dbdf654bbcab4ccd45a