自分を責めるクセ」から抜け出すヒント 〜自己効力感と優しい声かけ〜

今日は、昨日のテーマ「自己効力感」に続いて、“自分責め”との違いについて考えてみました。 かつての私は、できなかったことがあるたびに「またダメだった」「私なんて…」と、自分を否定してしまうクセがありました。でも、それって自分の価値まで否定してしまう危険な思考パターンなんですよね。 そこから少しずつ抜け出せたのは、小さな「できた」を数え続けたから。 「今日もスタエフを続けられた」「トイレ掃除ができた」…そんな日常の中の“成功体験”の積み重ねが、私の自己効力感を育ててくれたんです。 自分を責める言葉は、未来をしぼませる。 自分を信じる言葉は、未来に光をさす。 そんな言葉が、今日も心に響いています。 あなたは今日、どんな「できた自分」と出会いましたか？ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/604d8563e6747bcbc858991e