【自己肯定感の練習法】褒め言葉を素直に喜べないあなたへ。「髪切った？」に隠された自分の感情を認める練習を始めよう

「髪切った？めっちゃ似合ってる！」—そう言われても、心の中では「どうせ社交辞令だよね」と受け流してしまう。この「褒め言葉を素直に受け取れない」症状は、うつ状態の時、自己肯定感が低いほどひどくなります。このエピソードでは、相手の好意を「認知の歪み」でスルーしてしまう僕が気づいた、褒め言葉を「受け取る」習慣という名の、自己肯定感を上げるための具体的な練習法を語ります。🎧 今回のハイライト公衆トイレの「栗事件」： 散歩中に遭遇した、便器の上に置かれた栗の謎。秋を感じるどころか、家まで我慢する羽目に。自己肯定感のバロメーター： 「髪切った？」と褒められても、「どうせ僕なんて」「似合ってない」とネガティブに変換してしまう心のメカニズム。克服法： 相手の言葉を**「気づいてくれてありがとう」「言ってくれてありがとう」**と受け入れる練習から始め、自分は評価されていると認識を変える。（究極の憂さ晴らし） 「髪切った？」と聞いて「切ってないよ？」と言われた時の地獄絵図。あの時の顔の引きつり方と、立て直し方を知りたいという切実な願い。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/ne05a74294502?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 「褒め言葉が受け取るのが苦手」、「髪切った？って聞いて失敗したときのうまい立て直し方」、または「トイレの便器に栗を置く人間の心理がわかる」ってリスナーさんいたら、ぜひぜひコメントお寄せくださいｗ！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧