自救心理學01-心理學不是用來救別人，而是先救自己：從「覺察」開始的自救法

🎬 當你情緒很亂時，有沒有人告訴過你：先停下來，問問自己「我怎麼了？」 在這支影片，我想談談「自救心理學」。 不是要你變成心理專家，而是希望你能先成為自己情緒的觀察者。 我不是合格的諮商師，但我靠著自己學過的一些心理學知識， 慢慢爬出過去很多我以為過不去的低谷。 而這一切，都從兩個字開始——覺察。 📌 你會學到： 為什麼諮商師能幫人，是因為他們會聽與引導 但你可以先幫自己，從認識「自己的感覺」開始 情緒背後的原因比情緒本身更重要 每天一點點地紀錄，會找到你真正「受不了」的關鍵 💬 留言聊聊： 你今天的情緒是什麼？你能說得出原因嗎？ 你曾經被什麼事「激怒」，事後才覺得不值得？ -- Hosting provided by SoundOn